只要是坐过飞机旅行的人，或多或少都经历过因为时差的关系所引起的某些身体上的调适反应，一般称之为“飞行时差反应”(jet lag)。

美国睡眠协会专家表示，这种时差反应是因为自己的生理时钟与当地的时间不相对应。当你旅行至一个不同时差的地方时，我们的身体仍然停留在原来的时间，要几天以后才能适应当地的时间。这样我们初到新地方时，就会在白天时很困，到了晚上又一点也不想睡。

这种时差反应又有程度上的不同，一般来说，美国人往东旅行，飞行时差反应的症状消失得较慢。往东时是当地晚上时间睡不着，往西是一早就醒来。不同年龄的人也有不同的感受，五十岁以上的人要比三十岁以下的人感受得多。

飞行时差反应的症状包括：白天很困，晚上无法睡(失眠)，没胃口， 肠胃功能不好，情绪不稳，无法集中精神等等。

对治时差的方法

专家们相信，在你出发前就开始调整睡眠时间，尽量符合目的地的时间，或可减少时差反应。通常每一小时时差需一天时间来调整。

尝试在旅行前就开始调整改变睡眠时间，在往西旅行前几天，晚一小时睡，晚一小时起， 往东旅行时，早一小时睡早一小时起(这是对美国旅客而言)。往西旅行时，最好早上到，往东飞最好黄昏到。白天想睡觉的话，可以喝咖啡，睡前三至六小时不喝酒及咖啡，睡前避免大量运动。

眠通灵(Melatonin),是一种人体中自然分泌的荷尔蒙，可以调整身体的内部时钟。服用少许眠通灵或可帮助某些人旅行时调整时差。不过此药只在一些健康食品店出售，还没有经过联邦政府管理。因此眠通灵目前只是在实验时期，在服用前应请教医师。怀孕与喂奶妇人不应服用眠通灵。